FRIENDSHIP

-

FRIENDSHIP

6/9




MEMBER

15 นาย อภิสิทธิ์ จักรหนู
6/1.1 6/1.2 6/3 6/4 6/5 6/6 6/7 6/8 6/9 6/10 6/11 6/12 6/13 6/14 6/15 6/16

HOMEPAGE

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

การสร้างตัวอักษรเป็นรูปภาพ

-
รูปภาพ
วิธีการสร้างตัวอักษรเป็นภาพ 1.เปิดโปรแกรมและสร้าง Workspace - เปิดโปรแกรม Adobe Illustrator จากนั้นคลิกเลือกเมนู File จากแถบเมนู และเลือก New เพื่อสร้างหน้ากระดาษสำหรับทำงาน และปรับการตั้งค่าดังนี้ - คลิกเลือกเมนู Window จากนั้นเลือก Workspace หรือพื้นที่การทำงานเป็น Web 2.สร้างตัวอักษร และจัดวาง - เลือกเครื่องมือ Type Tool จากแถบเครื่องมือ คลิกพื้นที่หน้ากระดาษเพื่อพิมพ์ข้อความ จากนั้นปรับขนาดและลักษณะตัวอักษรตามที่ต้องการ - ใช้เครื่องมือ Selection Tool จากแถบเครื่องมือ คลิกซ้ายที่ตัวอักษรเพื่อเลือก จากนั้นคลิกขวาที่ตัวอักษรแล้วเลือก Create Outlines เพื่อสร้างขอบให้ตัวอักษร คลิกขวาแล้วเลือก Ungroup จากนั้นใช้ ขยับและจัดวางตัวอักษรตามที่ต้องการ 3.ทำหางแมว - เลือกเครื่องมือ Pen Tool ตั้งค่าให้ไม่มีสีข้างใน และมีกรอบสีดำดังรูป - จากนั้นคลิกลงตรงพื้นที่ทำงานเพื่อสร้างเส้น การคลิกครั้งเดียวจะเป็นการสร้างจุดเพิ่ม การคลิกค้างจะเป็นการปรับให้เส้นมีความโค้ง จากนั้นปรับความหนาบางของเส้นตามที่ต้องการที่ Stroke
อ่านเพิ่มเติม

5 อาหารเพื่อสุขภาพ หลังออกกำลังกาย

-
รูปภาพ
5 อาหารเพื่อการฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย นี่เลยครึ่งปีกันมาแล้ว เป้าหมายของหลายคนคือมีสุขภาพที่แข็งแรง ซึ่งต้องทำควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่ถูกต้องเหมาะสม ไหนๆ เล่นกีฬามาเยอะแล้ว ลองมาดูกันค่ะว่า ถ้าอยากฟื้นตัวหลังออกกำลังกายได้ไวๆ (post-workout recovery) ต้องทานอาหารเพื่อสุขภาพแบบไหนบ้าง ข้าวควินัว  อาหารโฮลเกรนที่กำลังอินเทรนด์นี้เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชชั้นเยี่ยม ช่วยในเรื่องการจเริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และยังมีคาร์โบไฮเดรตท่ีช่วยทดแทนพลังงานหลังออกกำลังกาย จึงบรรเทาอาการเหนื่อยล้าค่ะ ถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืชต่างๆ  ถั่วนี่แหละที่เป็นแหล่งพลังงานชั้นดี แถมยังทานง่าย พกไปไหนมาไหนได้สะดวก มีโปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยป้องกันอาการอักเสบ มีแร่สังกะสีที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แค่เติมถั่วต่างๆ ลงในซีเรียลตอนเช้า สลัด หรือจะสมูทตี้ก็ได้ค่ะ มันหวาน หรือมันสีส้ม  เป็นแหล่งพลังงานชั้นดีจากคาร์โบไฮเดรต ที่ช่วยให้กล้ามเนื้อมีพลังงานไว้ใช้และทำให้อิ่มท้องได้นาน และสีส้มๆ นี่แหละค่ะ ที่เป็นแคโรทีนช่วยซ่อมแซมเซลล์ของร่างกาย ลองเพิ่มมันหวานลงในเมนูต่างๆ ดูนะคะ
อ่านเพิ่มเติม